금연에 도움이 되는 음식

2012.11.22 11:17

한국병원 조회 수:1006

금연에 도움이 되는 음식



요즘 많은 인기를 얻고 있는 프로그램 중 하나인 ‘남자의 자격’에서 출연자들의 폐질환관련 검사결과를 방송하여 크게 이슈가 되었죠? 당시 출연진 중 3명이 폐기종이란 결과를 받아 충격이 큰 듯 침울한 표정을 감추지 못했던 장면과 의사선생님께서 출연진들에게 던진 “금연하세요”라는 멘트가 아직도 기억이 납니다.


이 방송을 본 시청자들 역시 담배가 건강에 얼마나 해로운지 다시한번 느끼게 됐고, 그동안 미뤄왔던 금연에 도전하려는 사람들이 늘어나고 있습니다.


더 이상 금연을 미룰 수가 없는 지금! 금연에 도움이 되는 음식들을 소개해드리겠습니다.


- 시금치


금연을 위한 최고의 야채인 시금치에 들어있는 베타 카로틴은 체내의 담배 노폐물로 인해 생기는 폐암 발병률을 낮춰주는 효과가 있습니다. 시금치와 같은 녹색 채소는 영양소의 손실이 덜 되는 조리법으로 요리를 해야 효과를 볼 수 있습니다.


- 바지락


조리법이 복잡하지 않고 재료의 맛을 그대로 살릴 수 있는 바지락에는 비타민B, 칼슘, 철분이 풍부합니다. 이로 인해 숙취 해소는 물론 니코틴과 타린를 해독하는 데 최고입니다. 또 빈혈을 예방하고 소화 흡수가 잘되어 비만을 막고 피부를 곱게 해줍니다.


- 브로콜리


금연을 위해서는 충분한 비타민 섭취가 필요합니다. 브로콜리에는 많은 비타민이 들어있는데 강한 맛의 향신료를 첨가하지 않고 그대로 먹는 게 가장 좋습니다. 또 큼직큼직하게 썰면 비타민 C의 손실을 막을 수 있고 새우나 멸치 등을 넣고 살짝 볶아 밑반찬으로 먹는 것도 좋습니다.


- 버섯


비타민, 무기질, 핵산, 아미노산의 함유량이 높은 식품으로 갓이 작고 가지런한 것이 가장 질 좋은 버섯입니다. 버섯에는 독특한 향과 비타민 D가 풍부해 많이 먹어도 해롭지 않을뿐더러 암을 예방해줍니다.


- 복숭아


복숭아는 비타민은 없지만 땀을 쏙 빼게 해줘 각종 노폐물과 독소를 말끔히 배출시켜줍니다. 꽃, 잎, 열매, 껍질, 뿌리 모두 약이 되는 식품이며 대소변이 원활하지 않을 때는 복숭아 껍질이나 잎을 삶아 자주 마시는 것도 좋습니다.


주변에서 쉽게 구할 수 있는 음식을 통해 지금까지 미뤄두었던 금연에 도전해봅시다. 맛있는 음식을 통해 금연과 더불어 건강까지 챙기는 일석이조의 효과를 볼 수 있을 것입니다.

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